Wat kun je doen om je HART weer (opnieuw) te openen?

Mensen kunnen om verschillende redenen moeite hebben om hun hart te openen. Ervaringen vanuit het verleden spelen ‘onbewust’ nog vaak een grote rol om werkelijk in het hart aanwezig te kunnen zijn.
De angst om nog een keer gekwetst te worden is groot en er is vaak ook angst voor afwijzing of oordeel.
Hoe mooi zou het zijn als je jezelf weer kunt openen voor liefde, compassie, verbinding en emotionele genezing?
In dit blog geef ik je een aantal handreikingen die je dagelijks kunt gebruiken. Het leven zorgt graag voor afleidingen, dus kies ervoor om iedere keer weer terug te keren naar je hart. Je zult echt een enorm verschil gaan ervaren of je leeft vanuit het hoofd of vanuit je hart.
Als je in je HART bent, maak je diep contact met WIE jij ten diepste bent, je ESSENTIE.

Zorg ervoor dat je gegrond bent:

Door te zorgen voor gronding (aarding), ben je aanwezig in het hier en nu. Dat zorgt voor een gevoel van stabiliteit. De natuur helpt daar heel goed bij. Een wandeling in het bos of strand, maar ook gewoon een blokje om doet wonderen. (Zie blog: Wat leren we van de Natuur als het gaat om Loslaten?)
Als je een tuin hebt, dan helpt tuinieren ook goed. Je maakt dan contact met Moeder Aarde. Met aandacht gaan koken of iets schoonmaken kan ook aardend werken. Laatst hoorde ik iemand zeggen dat ze een stukje ging autorijden om te aarden. Hoe dan ook, kies de dingen die werken voor jou om echt in het NU te kunnen zijn. We weten allemaal hoe vaak we tenslotte worden afgeleid door ons ego (gedachten).

Adem bewust door je Hart:

Visualiseer je hart eens als een Derde Long. Adem nu maar eens in door deze long en adem rustig uit door deze long. Voel je hoe je hartgebied op en neer gaat? Blijf met je aandacht bij deze plek. Iedere keer als je ‘mind’ tussendoor komt, neem je dat rustig waar en keer jij weer terug naar het hart. Je kunt hier dagelijks mee oefenen en je zult zien dat het steeds makkelijker gaat om dit te doen.

“Wie naar buiten kijkt, droomt;
wie naar binnen kijkt, wordt wakker.”

— Carl Jung

Oefen in dankbaarheid:

Dankbaarheid is een zeer krachtige energie. Roep die op, terwijl je in verbinding bent met je hart. Welke dingen zorgen voor een gevoel van dankbaarheid bij jou? Wanneer je in een gevoel van dankbaarheid bent, zit je in de zogenaamde healingzone.
Healing kan zich dan makkelijker manifesteren. Wanneer jij gegrond bent en het gevoel van dankbaarheid ervaart, dan kan jouw creatiekracht zich richten op dingen die jij in je leven wilt manifesteren. In deze staat sta je open en zullen inzichten en inspiratie boven komen. Manifestatie gebeurt namelijk met een open hart. Je kunt jezelf aanleren om voor het slapen gaan een aantal dingen te noemen waar je dankbaar voor bent. Dat kan dan ’s nachts heerlijk inwerken en je zult de volgende dag met een fijn gevoel weer opstaan. Dankbaarheid zit in kleine dingen. Leer het te zien. Het maakt een wereld van verschil als je daartoe in staat bent.

“Vandaag is een mooie dag om dankbaar te zijn
voor alles wat er op je pad komt.
Dankbaar voor de mooie dingen en
dankbaar voor de lessen.”

Oefen in genieten:

Genieten is de hoogste frequentie van dankbaarheid. Dit jaar zwom ik wederom bij de wilde dolfijnen in Egypte. De rust, de liefde, de schoonheid die ik onder water heb ervaren en de rijkdom aan levenslessen die de dolfijnen mij gaven, hebben mij wederom laten groeien op vele gebieden. Voluit genieten maakt zoveel los!
Ook het feit dat mijn partner, mijn zoon en schoondochter hierbij waren, maakten het feest compleet. Mijn hart ging wijd open en mijn ogen straalden van puur geluk. Wat was dit Genieten met een hoofdletter G!
Er zijn ook vast dingen in jouw leven waar je ooit enorm van hebt genoten. Visualiseer die momenten en breng jezelf weer in die stemming terug. Het lichaam heeft die mooie en fijne herinneringen allemaal opgeslagen en je kunt daar dus altijd weer naar terug.
Als ik mijn hart wil openen, dan zie ik de dolfijnen voor me hoe ze om mij heen zwommen en dan voel ik mijn hart meteen opengaan. Het lichaam ‘weet’ dat.

“Laat los wat had moeten zijn en vier wat er nu is.
Het leven gebeurt NU.”

Oefen in liefde:

Je bent Wie of Wat je wilt zijn. Zorg goed voor jezelf. Dat heeft niets met egoïsme te maken, zoals dat soms wordt beweerd. Pas als je echt van jezelf kunt houden, dan pas kun je onvoorwaardelijk van anderen houden en er echt voor hen zijn. Omarm de levensenergie en laat het stromen. Doe wat jou dient, ongeacht de mening van anderen. Blijf respectvol naar jezelf en anderen en zorg voor de bereidheid om te reflecteren. We zijn mens en zullen ongetwijfeld wel eens iets doen, wat wellicht anders had gekund. Blijf liefdevol kijken naar jezelf en de ander.

“Als ik het niet met je eens ben,
wil dat niet zeggen dat ik een hekel aan je heb.
We mogen het gewoon oneens zijn.
Dat kan en is oké.”

Je kunt het niet altijd naar de zin van iedereen maken. Durf in het hart te blijven en als de mind tussendoor komt babbelen, neem dat dan waar. Dat zogenaamde ‘aapje op je schouder’, ook wel de innerlijke criticus genoemd, blijft voor afleiding zorgen als je niet oplet. Geef dat aapje een banaantje of een lekker koekje en richt dan je aandacht weer op het hart. Dáár heb je te zijn. Je mind is ook zinvol in het proces hoor. Schakel je mind in om te sturen in deze realiteit. Op die manier gaan hoofd en hart goed samenwerken.
Laatst hoorde ik van iemand dat ze iedere dag een hartje op haar hand tekende. Dat hielp haar herinneren om in het hart te zijn. Zo simpel kan het soms zijn om jezelf hierin te trainen.

“Je bent mooi zoals je bent.
Je hoeft jezelf met niemand te vergelijken.”

Ademwerk: Laat pijn en blokkades los

Pijn uit eerdere ervaringen kunnen zich hebben vastgezet en zorgen voor blokkades. Stop ermee om het verhaal van vroeger te herhalen. Daar zit de heling niet. Stap uit het gevoel van slachtofferschap en kom weer in je kracht.
Maak contact met je lichaam, terwijl je goed gegrond blijft en adem naar dat deel in je lichaam dat aandacht vraagt. Voel waar het zit in je lichaam. Leg bijvoorbeeld je handen op dit deel. Laat het lichaam weten, dat je er met je volle aandacht bent. Spreek eventueel een intentie uit vanuit Liefde en Heling.
Breng met je inademing liefde, warmte, heling en alles wat jij goed kan gebruiken naar dit deel. Durf er doorheen te ademen. Blijf er rustig bij. Neem het waar, zonder er in te verdrinken. Je kunt dit met beleid doen, zodat het te behapstukken is. Laat met je uitademing alle spanning, angsten, boosheid en verdriet los. Het mag gaan. Je hoeft het niet langer vast te houden.
Als je begint te trillen of te rillen, schrik dan niet. Dit is juist een teken van gezondheid. Je kunt het ook ‘opeens’ warm of koud krijgen. Ook dit is heel normaal. De vast gestolde energie is zich aan het losmaken, zodat jij straks weer vrij kunt ademen. Als je dit spannend vindt om te doen bij jezelf, kom dan bij me langs. Vanuit contact kun je dikwijls makkelijker het proces aangaan. Bij grote trauma’s is het raadzaam om de hulp in te roepen van een professional. Ik ben tevens trauma begeleidster, dus je bent welkom met datgene wat jou nu nog blokkeert. Maak je vrij, zodat je kunt gaan doen wat de bedoeling is.

“Diep van binnen verander je niet.
Jouw ziel wacht geduldig op je totdat je
laag voor laag weer bij je kern komt.
De kern waarin alles LIEFDE is”

— - Jij Als Bron

Open jezelf voor verbinding:

Veel mensen die uit het hart zijn geraakt, hebben de neiging om zich terug te trekken en om uit verbinding te gaan. Ze doen erg veel alleen in het leven en vinden het niet makkelijk om hulp te vragen en te aanvaarden.
Het vraagt moed om de verbinding weer aan te gaan, maar doe dit alsjeblieft. Het leven hoeft niet eenzaam en afgescheiden te zijn. Maak verbinding. We hebben elkaar nodig. Doe dat met mensen waar jij je veilig bij voelt. Ervaar dat kwetsbaarheid niet een teken van zwakte is, maar juist een teken van kracht. Laat jezelf maar zien met alles erop en eraan. Dit ben jij en je bent helemaal oké zoals je bent. Het is goed om je te realiseren dat alleen JIJ die keuze kunt maken. Want er kunnen wel 100.000 mensen zeggen dat je een mooi mens bent, maar als jij dat zelf niet zo voelt dan is er echt heling nodig op dit stuk. Zorg dat je je weer verbonden voelt met je essentie en pak het leven opnieuw op nu je volwassen bent en de tools kunt verzamelen die nodig zijn.

“Elke gebeutenis is een spiegel naar jezelf.
Probeer te kijken naar wat het met je doet
en kies bewust hoe jij ermee omgaat”

— - Jij Als Bron

Oefen met kwetsbaarheid:

Veel mensen vinden het lastig om zich kwetsbaar te voelen. Ze hebben het idee gevormd dat ze dan alle controle zullen verliezen. Een groot misverstand. Je kostte wat kost groot houden, zorgt er juist voor dat je op een dag breekt. Hou dus op om te vertellen dat het goed met je gaat, als dit niet zo is. Wie neem je nou in de maling?
Als jij het nog niet zo makkelijk vindt om kwetsbaarheid te ervaren, oefen dan in kleine stapjes. Je kunt bijvoorbeeld eerst eens beginnen om je gevoelens in een dagboekje te noteren. Kijk of er iemand in je omgeving is die je vertrouwd en praat eens over je gevoelens. Praten over je gevoelens helpt. Piepen en zeuren helpt niet. Onderzoek wat je nodig hebt en kijk of je dat kunt realiseren nu je volwassen bent. Neem deze verantwoordelijkheid, want alleen JIJ kan jezelf werkelijk heel en gelukkig maken. Niemand anders.

Hulpmiddelen:

Soms is het fijn om wat extra externe hulpmiddelen te gebruiken om het openen van het hart te helpen. Gebruik bijvoorbeeld essentiële oliën zoals roos, lavendel, den of sandelhout in je huis. Deze geuren kunnen kalmerend werken. Ook muziek kan helpen om in het hart te komen. Er zijn speciale meditatie apps die je kunnen helpen met een geleide meditatie. Zoek een stem die aangenaam is en oefen regelmatig, zodat je gewend raakt om de focus goed bij jezelf (in je hart) te houden.
Zingen is ook iets wat ik op mijn dolfijnenreis opnieuw heb ontdekt. Het keelgebied lekker openzetten is ook zeer helend voor het hart. Je zult merken hoe blij je je voelt als je lekker even een aantal liedjes hebt gezongen. Ik zing veel tijdens het auto rijden en als ik in het bos wandel.
Sommige mensen gebruiken bepaalde kristallen. Ontdek wat jij fijn vindt en wat werkt voor jou.

Welke stap ga je nemen in dit nieuwe jaar?

Ik hoop dat je aan bovenstaande tips iets hebt gehad. Realiseer je dat er ooit een reden is geweest dat je UIT JE HART bent gegaan. Dat was toen nodig. Wees dus mild voor jezelf. Dus als het ‘aapje’ er nu iets van vindt, ga dan terug naar je hart en wees vriendelijk voor jezelf. Je hebt jezelf destijds beschermd voor die vele heftige prikkels/gebeurtenissen. Dat was toen een manier van overleven. Kijk nu of je weer verbinding met je hart kunt maken. De oplossing zit namelijk IN JOU. Neem de tijd om jou weg te vinden. Je gaat hem zeker vinden als je je daar voor open stelt en durft om in stilte bij jezelf te zijn.
Mocht je extra hulp nodig hebben om het hart te openen, weet dan dat je welkom bent. Via o.a. energetisch lichaamswerk, opstellingenwerk, meditatie, traumawerk, QM Hypnose en een grote dosis levenservaring, kan ik je begeleiden in dit proces. Het zijn geweldige, helende processen en ik heb veel ervaring op dit gebied. Kijk op www.jomare.nl/contact en maak vrijblijvend en kosteloos een afspraak voor een kennismakingsgesprek.